Upogib trupa Vaja katero krepite trebušne mišice
Ob spuščanju stisnite tudi trebušne mišice
Yohnnie pove Izklesane trebušne mišice so njen zaščitni znak
Zdaj napetimi trebušnimi mišicami sekund plitko vdihujte in izdihujte
za izboljšanje postave predvsem trebušnih mišic
Stranski most Glavne delujoče mišične skupine zunanja in notranja poševna trebušna mišica mišica križa
Stisnite trebušne mišice in desno nogo naredite velik krog
Redno delajo vaje za trebušne mišice
VIDE trebušne mišice za na plažo
Prema trebušna mišica
Dvignemo boke od podlage in napnemo trebušne mišice
Vaja krepi noge trebušne mišice ramena in hrbet
Močno stiskaj trebušne mišice in zadrži položaj eno sekundo
Napnite trebušne mišice in se nagnite nazaj da začnejo trebušne mišice delati
Ključnega pomena je ciljati na mišice ki ležijo pod površinskimi vašo prečno trebušno mišico multifidis